こんにちは☆温カフェのすけまるです。

朝晩の冷え込みが尋常じゃない今日このごろですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
温度が低くなると毎年のことのように腰が痛くなります。いい加減改善したいので最近は腰回りを鍛えています。

背筋を鍛えるにはうつ伏せになり上半身をそらす運動が効果的ですが、余計腰を痛めるかもしれないのでやり過ぎは禁物です。
むしろお腹周りの筋肉を鍛えるには体幹トレーニングがベスト。イスにうつ伏せに肘をついて、身体が斜めになるようにキープする。
これめっちゃききます。2日に1回するだけでお腹結構引き締まります。もちろんこれもやり過ぎはダメですが…

そんなこんなで今年は腰の痛みがマシな気がします。(プラシーボ効果かもしれない)

年内はもう休みがとれそうにないので、今年中に終わらせられるものは、今のうちから段取り組んでやろうと思います。
時期に年の瀬、今年は無理せず要領よく仕事をこなしていこう。。